28 de janeiro de 2016

Carnaval 2016 de barriga lisa !


Oii! Tudo bom com vocês ? O Carnaval é uma oportunidade de ficar quatro dias de folga para curtir um samba, praia, piscina, se bronzear e com certeza está nos seus planos ter uma barriguinha sequinha. É certo de que quando a maioria das pessoas dizem que querem perder peso o que elas realmente querem dizer é que elas querem perder gordura da barriga. Sua cintura tende a ser a parte do seu corpo que mais cresce se você não mantiver uma alimentação saudável. Por isso, venho por meio deste post, dar 8 dicas/maneiras para perder gordura e arrasar da forma que se sentir melhor!

1. Andar
Andar a pé é uma das formas mais simples e fáceis de exercício e, felizmente, é também uma ótima maneira de reforçar cintura. Se você pode andar rapidamente por 45 minutos ou mais, o seu corpo começa a queimar suas reservas de gordura.

2. Alimentos simples que ajudam a reduzir a gordura da barriga
Alimentos que engorda barriga - marinadas, molhos, temperos e assim por diante. Então, ao invés de manteiga na massa, use azeite de oliva; em vez de maionese, utilizar abacate cremoso; iogurte desnatado, creme com frutas, adicionar nozes ou pinhões e assim por diante.


3. Exercício
Ficar sentado por longos períodos de tempo faz com que seus músculos abdominais fiquem fracos e faz você ganhar peso. Se exercite !


4. Como vinagre ajuda a combater a gordura da barriga
Obesos que comem uma colher de sopa de vinagre por dia durante oito semanas acabam diminuindo seus níveis de gordura corporal visceral.

5. Dormir, dormir, dormir...
Numerosos estudos têm relacionado à falta de sono com excesso de peso, por isso certifique-se de dormir o suficiente cada noite.

6. Coma mais alimentos de baixo IG
Quando você come alimentos que para seus níveis de açúcar no sangue, o cortisol é liberado e isso está ligado com o excesso de gordura da barriga. Então, coma alimentos com baixo IG como feijões, lentilhas e cereais integrais. Em vez de batatas, coma arroz branco ou macarrão, para se certificar de que seus níveis de cortisol estão normais.

7. Comer queijo para banir a gordura da barriga
Não muito queijo com alto teor de gordura, mas um pouco de queijo com pouca gordura ou iogurte desnatado pode ajudá-lo a banir a gordura da barriga. Isso porque, se o seu corpo não possui cálcio suficiente ele começa a armazenar mais gordura corporal.

8. Yoga ou Pilates reduz os níveis de hormônios de estresse que estão ligados há gordura na barriga.

Muitas pessoas não sabem mas ter a barriga sequinha requer emagrecer, e você pode recorrer             a dieta rápida para perder barriga. E você também pode ter a barriga mais sequinha tomando alguns cuidados como: evitar alimentos flatulentos, já que aqueles que formam gases no estômago incham a barriga. E o inchaço também pode ser por alto consumo de sódio ou o intestino lento, deixando sua barriga maior.

Para resultado a longo prazo é necessário acompanhamento profissional e mudanças de hábitos para não voltar a engordar. Isso se resume em reeducação alimentar e atividade física.

Veja agora o vídeo com a dieta para perder barriga, sugestão de cardápio com nutricionista:

               

Espero que tenham aproveitado as dicas ! E lembre-se: o importante é estar bem consigo mesmo, independente do peso, dietas ou qualquer outro fator !

Post feito por Rosi Feliciano do blog regime.blog.br

2 comentários:

  1. O ano sempre inicia depois do Carnaval é uma ótima oportunidade de melhorar e ter mais saúde, parabéns pelas dicas do blog. #RosiFeliciano

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Com certeza Rosi! Mais uma vez obrigada pela parceria !
      Beijos!

      Excluir